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关于举办2015教师“12?5”(要爱我)心理放松活动的通知

  返回澳门赌城网址首页   出处:学工处   2015-11-26  [浏览:次]

各二级学院,各部门、单位:

随着社会的急剧变化,教师的职业压力和心理健康水平日益引起教师的重视,关爱自我、拥抱健康是教师实现优质生涯的基本要求。

为了让教师在健康愉悦的氛围中做好教书育人工作,学会减轻心理压力,放松身心,学院心理健康教育与咨询中心联合学院关工委特为教职工举办心理放松活动。

一、具体安排

12·5”(要爱我)心理放松活动安排表

序号

星期

时间

项目内容

地点

备注

1

124上午

1030-1130

冥想放松

图书馆608

请着宽松或休闲装

2

124下午

1530-1630

音乐放松

图书馆608

3

124全天

心理中心生物反馈放松训练室对教师免费开放

图书馆703

图书馆705

 

二、活动要求

1.请有意意愿参加的老师,到心理健康教育与咨询中心报名。

2. 报名联系人:徐杏玉,报名与咨询电话:86338085   qq:993844725

 

附件:

1.冥想放松

冥想,是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我认知和良好状态。在冥想期间,人们将注意力集中在自己的呼吸上并调节呼吸,采取某些身体姿势(盘坐、或瑜伽姿势),使外部刺激减至最小,产生特定的心理表象。冥想可以起到使人内心平静,减少焦虑、缓解内心压力和紧张的作用。

 

2.音乐放松

 

音乐放松是通过音乐与人体产生的共振,来达到调节身心的作用。良性的音乐能提高大脑层的兴奋性以改善人们的情绪,激发人们的感情,同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态,提高应激能力。而适宜的音乐有助于唤醒人体自身的自我愈治能量,提升人体免疫系统的功能。

 

 

心理健康教育与咨询中心、院工会、院关工委

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